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Hidratação não pode ser deixada de lado nesta estação

Publicada em 23/05/2025

Hidratação não pode ser deixada de lado nesta estação (Foto: Reprodução)

Alimentos ricos em água e chás são alternativas complementares para se manter hidratado Com a chegada do outono, os dias ficam mais frescos, as folhas mudam de cor e o clima ganha aquele ar seco e ameno que muitos adoram. Mas, junto com o charme da estação, vem também um alerta importante: a necessidade de manter o corpo hidratado, mesmo quando a sede parece não dar sinal.

Ao contrário do verão, em que o calor intenso nos lembra constantemente de beber água, o outono traz uma falsa sensação de que o corpo precisa de menos hidratação. No entanto, o ar mais seco, comum nessa época do ano, aumenta a evaporação de água pela pele e pelas vias respiratórias, sem que a gente perceba. Isso pode causar ressecamento da pele, lábios rachados, cansaço, dores de cabeça e até reduzir a imunidade ? algo preocupante, especialmente com o aumento de doenças respiratórias típicas da estação.

Aproveite a variedade de chás e inclua no seu dia-a-dia.

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Para manter o corpo bem hidratado durante o outono, é essencial continuar bebendo água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Além disso, é possível complementar a hidratação com alimentos ricos em água, como melancia, morango, pepino, abobrinha, cenoura crua e laranja. Esses alimentos não só hidratam como oferecem vitaminas e antioxidantes importantes para reforçar a saúde nesta época do ano.

Outra ótima dica para o outono são os chás. Com as temperaturas mais amenas, incluir chás quentes na rotina é uma forma reconfortante de manter o corpo aquecido e hidratado ao mesmo tempo. Chás de camomila, hortelã, erva-doce e gengibre são opções naturais e funcionais que ajudam na digestão, aliviam sintomas respiratórios e ainda contribuem para o consumo de líquidos. Se preferir, pode acrescentar rodelas de limão ou laranja para dar um toque cítrico e aumentar a ingestão de vitamina C.

Manter uma garrafinha de água por perto, criar lembretes ao longo do dia e optar por sopas leves e caldos naturais nas refeições também são estratégias simples e eficazes para garantir que o organismo continue funcionando bem.

No outono, a hidratação não pode ser esquecida. Ouça o seu corpo, cuide-se e aproveite o melhor da estação com saúde e equilíbrio.

Responsável Técnico - Dra. Thaís Pazeli Mantovani - CRM 54695MG